잠을 잘 수 있는 효과적인 불면증 팁

잠을 잘 수 있는 효과적인 불면증 팁

잠을 잘 수 있는 효과적인 불면증 팁

차를 운전할 때는 먼저 레슨을 받는다.

팔이 부러지면 의사에게 간다.

불면증이 바로 불면증인데 도와줄 사람을 구해보는 게 어때? 걱정하거나 창피해서 방해하는 것을 용납할 수 없다! 시작하기에 좋은 장소는 아래 팁과 함께 입니다.

그들은 여러분이 잠을 잘 자도록 확실히 코드를 깨는데 도움을 줄 수 있다.

만약 불면증이 당신에게 문제가 되었다면 평소보다 한 시간 일찍 알람을 맞춰라.

이것은 아침에 당신을 피곤하게 할 수도 있지만, 밤이 되면 당신은 더 쉽게 잘 수 있을 것이다.

한 시간 일찍 일어나는 것은 하루에 더 많은 시간을 의미하기 때문에 잠자리에 들 때 더 피곤할 것이다.

만약 불면증이 당신을 괴롭힌다면, 당신의 시계가 잘못되었을지도 모른다.

수면 전문가들은 여러분이 잠을 자려고 할 때 시계를 알아차리지 못하지만, 그것들은 매우 산만하다고 말한다.

일단 하룻밤을 묵고 나면 시간을 반복해서 체크하지 않도록 하라.

평소보다 일찍 일어나도록 해라.

당신은 이 정도면 밤에 당신을 피곤하게 만들 수 있다는 것을 알게 될지도 모른다.

이것은 네가 밤에 더 쉽게 잘 수 있도록 도와줄 것이다.

신체를 남북으로 배치한 채 잠을 자는 작업.

북쪽을 향해 계속 가 이것은 여러분의 몸을 지구의 자기장에 맞추어서 여러분이 행성과 더 조화를 이루도록 도울 것이다.

이상하게 들릴지 모르지만, 어떤 사람들에게는 효과가 있다.

RLS(Restless Leag Syndrome)는 다리가 이완되지 않는 것을 포함한다.

경련을 일으키기 때문에 움직여야 할 것 같은 느낌이 들 수도 있다.

이것은 당신이 잠을 자지 못하게 할 수 있고 당신의 의사가 도울 수 있다.

규칙적이고 예측 가능한 취침 루틴을 만들어 깨어있는 상태에서 졸음으로 전환하도록 돕는다.

음악을 듣고, 숨을 깊게 들이마시고 따뜻한 욕조에 담가라.

만약 당신이 이러한 생활방식의 변화를 반영한다면, 당신은 밤에 잠을 자는 데 거의 어려움을 겪지 않을 것이다.

최근 잠을 제대로 못 잤다면 자기 전에 3시간 정도 마실 것이 없어야 한다.

수분을 유지하되 음주는 욕실 방문으로 이어진다.

일어나면 오랫동안 깨어있을 수 있으므로, 잠들기 전에 몇 시간 동안 액체를 피하십시오.

어떤 사람들은 취침 전에 따뜻한 순한 술을 마시는 것으로 이득을 보지만, 그것은 모든 사람에게 가능하지는 않을 수도 있다.

또는 허브차를 맛볼 수 있다.

이 차에는 재료가 들어 있어 좀 더 편안해 질 수 있다.

만약 특별한 혼합물이 필요하다면, 여러분의 필요에 맞는 것을 찾기 위해 건강 식품점을 살펴보라.

조금이라도 피곤하지 않다면 몸과 마음이 쉴 수 있을 거라고 기대할 수는 없다.

만약 여러분이 하루 종일 앉아있다면, 반드시 휴식을 취하고 하루 종일 돌아다녀야 한다.

추가적인 육체적 운동은 잠잘 때 피곤함을 느끼도록 도와줄 수 있다.

이러한 팁을 일상 생활에 적용하십시오.

여기 있는 기초가 하나도 도움이 되지 않는다면, 의료 전문가를 만나는 것을 고려해보자.

그것에 수반되는 건강상의 문제는 잔인할 수 있다.

여기 좋은 조언이 있으니 가능한 한 빨리 쓰세요!

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